春自惊蛰始 防风邪侵袭 运动解春困 吃梨调肺脾
图/材料图片惊蛰,古称“启蛰”,是阴历二十四节气中的第三个节气,标志着二月时节的开端。北京中医医院治未病科主治医师徐洁提示,惊蛰往后万物复苏,是春暖花开的时节,也是各种病毒和细菌活泼的时节,摄生关键应提早知晓。做好防风保暖《黄帝内经》曰:“风为百病之长”,风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖獗,它能经过侵略体表使毛孔大开而进入人体。像头部、上肢、背部等人体阳气集合的部位,特别简单遭到进犯。“俗话说,春天要捂,人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等不适症状。所以,在这段时间里,咱们要做好防风预备。”徐洁指出,特别应留意头部、颈部、手腕、腰腹、小腿等部位的保暖,不宜过早穿低领或V领上衣,不要过早换上单薄的裙装,不然简单导致关节炎、妇科疾病等健康问题。去燥润肺多食梨惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较枯燥,很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。在徐洁看来,此刻,肝木为当令主机之气,饮食起居应顺肝之性,假如怒火太旺,能够直接致肺气失于宣肃,肺气不降则咳。吃梨能够助益肺脾之气,令五脏平和,以增强体质抵挡病菌的侵袭。“梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的成效,可生食、可蒸煮,也能够榨汁,春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不只能够防止食物严寒,更利于和胃降逆。”徐洁提示,惊蛰时节虽合适多食用梨,但并非人人适用。脾虚便溏、缓慢肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者应忌食梨;女子产后、经期以及寒性痛经者亦应忌食生梨。运动解“春困”惊蛰节气前后,有的人或许常感到疲乏无力、昏眩欲睡,早晨醒来也较迟,这便是民间常说的“春困”。“这是一种正常的生理现象,只要确保杰出的睡觉,才能使作业日子精力充沛,在确保歇息的一起,主张进行恰当运动,能够激起体内阳气上升。”徐洁表明,春季运动,不该过分剧烈,需求按部就班。“因为此刻受疫情影响,我们不宜外出郊游、爬山、打球,因而可选择一些居家可进行的运动,如瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等,既可静心又可修身。”此外,徐洁提示,伸懒腰、漫步亦可解春困。在徐洁看来,伸懒腰可解乏、醒神、增力量、活肢节,春季起床后可多伸懒腰;漫步时可合作擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、敲打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

0 Replies to “春自惊蛰始 防风邪侵袭 运动解春困 吃梨调肺脾”

  1. “Корни 15 серия смотреть онлайн”
    1042020 Корни 15 серия смотреть онлайн.

    http://0-1a.ru/l/b3khttps://i.imgur.com/LxK3lsC.jpg

    Корни 15 серия
    Корни 15 серия
    Корни 1 сезон 15 серия

    Посмотреть Корни 15 серия апреля 1, 2020 до эфира новые серии sezon.

    Сериалы 2019, русские сериалы 2020 года – Корни 1 сезон 15 серия , русские сериалы 2020 Корни СТС 15 серия . Корни СТС 15 серия . Лучшие сериалы 2020 онлайн а сериалы hd лучшие смотреть онлайн . Корни СТС 15 серия . Смотреть сериалы онлайн новинки 2019 года от LostFilm, Newstudio в хорошем качестве HD 720 и 1080p с хорошим переводом и звуком.
    Топ сериалов, премьеры российских сериалов 2020 – Корни СТС 15 серия , русские сериалы 2020 Корни 15 серия . Корни 15 серия . Лучшие сериалы 2020 смотреть онлайн да лучшие сериалы онлайн в 720. Корни 15 серия . Смотреть выбранный вами сериал онлайн можно в любое время суток.

    Корни СТС 15 серия , последний сезон серия сериал

    Новые фильмы и сериалы, сериалы 2020 зарубежные – Корни 15 серия , русские сериалы 2020 Корни 15 серия . Корни 1 сезон 15 серия . Лучшие сериалы смотреть онлайн hd или сериалы онлайн в хорошем русские. Корни 15 серия . Смотреть сериалы онлайн новинки 2019 года от LostFilm, Newstudio в хорошем качестве HD 720 и 1080p с хорошим переводом и звуком.

    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=2020_%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C_%D0%9D%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7_Afili_Ask_40_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://wiki-intel.org/index.php?title=Usuario:KeenanGehlert8 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%C3%90%C2%A2%C3%91%C6%92%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B9_%C3%90%C3%A2%E2%82%AC%E2%84%A2%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%90%C2%B9_Hercai_39_%C3%90%C2%A1%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B8_%C3%90%C2%A2%C3%91%C6%92%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B9 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=User:IngeborgDeaton – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://empty3.one/blogs/demoniakmachine.com/wikilibre//index.php?title=Discussion_utilisateur:AlmaPlante03696 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://hydrocarbs-gh.org/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=8474642 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://1.179.184.26:8000/itart/index.php?topic=209423.0 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.cssui.org/2020/03/29/seriya-%d1%83-%d0%ba%d0%b0%d0%b6%d0%b4%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d0%be%d0%b1%d0%bc%d0%b0%d0%bd-12-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c/ – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.ergoplus.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2806892 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://forum-kredytowe.org/forums/users/greggwebre162/ – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://wiki-intel.org/index.php?title=Usuario:ElsieSlaughter – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://sdk.rethinkrobotics.com/intera/%d0%a1%d0%9c%d0%9e%d0%a2%d0%a0%d0%95%d0%a2%d0%ac_%d0%a1%d0%95%d0%a0%d0%98%d0%90%d0%9b_%d0%a5%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%ba_2020_10_%d0%a1%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd_4_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f_27.03.2020_%d0%a1%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c_%d0%9e%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd_%d0%92_%d0%a5%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88%d0%b5%d0%bc_%d0%9a%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5. – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://help.stv.ru/index.php?topic=598574.0 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=User:MicahLarsen – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://beauhorn.com/forums/users/george84j7/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://imfl.sci.pfu.edu.ru/forum/index.php?topic=274348.0 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://dendrus.com/forums/users/simalambie28420/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:Carey80V574 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://104.254.245.213/index.php?topic=59943.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://sdk.rethinkrobotics.com/intera/%d0%a1%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c_%d0%9f%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b0_%d0%9d%d0%b0_%d0%9f%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bb_%d0%90%d0%b1%d0%b4%d1%83%d0%bb%d1%85%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%b4_115_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f.%d0%9f%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b0_%d0%9d%d0%b0_%d0%9f%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bb_%d0%90%d0%b1%d0%b4%d1%83%d0%bb%d1%85%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%b4_115_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f_%d0%a0%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%8f_%d0%9e%d0%b7%d0%b2%d1%83%d1%87%d0%ba%d0%b0 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:FrancisElisha20 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://mcsetup.tk/bbs/index.php?topic=720914.0 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=User:AnnBlanton9345 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://1.179.184.26:8000/itart/index.php?topic=202009.0 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://blakesector.scumvv.ca/index.php?title=User:DarylH47511 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%9F%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%9C%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_2020_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_720%E2%80%931080 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.stampfolk.com/index.php?topic=35017.0 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://roudah.com/index.php/en/component/k2/itemlist/user/1335823 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:DeneenCallister – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.tessabannampad.go.th/webboard/index.php?topic=1737219.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://212.96.116.6/index.php?PHPSESSID=f3b58b7ec13ccb41c8524875158e1995&topic=601475.0 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://floordeals.co/2020/03/31/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-17-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-17-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f/ – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://hardlytrainedprofessionals.com/%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80-%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b0-29-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%be%d0%bd/ – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/%d0%b7%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%80-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2-%d0%b0%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8-the-plot-against-america-4-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc-17/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

    http://wiki-intel.org/index.php?title=TV_%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F_%D0%97%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82_%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BA_Benim_Adim_Melek_27_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F.%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F_%D0%97%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82_%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BA_Benim_Adim_Melek_27_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%A5%D0%B5%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%83_Hekimoglu_8_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=TUR_%22%D0%A7%D1%83%D0%B4%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_Mucize_Doktor_28_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%22_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%9E%D0%B7%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%BA%D0%B0 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%22%D0%A7%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_29_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%22_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%AF%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:MercedesBainton – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://emachine.pl/index.php?topic=834.0 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.zeldaclassic.com/wiki/index.php/%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%94%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0_Sefirin_Kizi_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F.%D0%94%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0_Sefirin_Kizi_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://memorykeepers.ru/forums/users/wendyboucicault/edit/?updated=true/users/wendyboucicault/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://sdk.rethinkrobotics.com/intera/%d0%a2%d1%83%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%ba%d0%b8%d0%b9_%d0%96%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%be%d0%ba%d0%b8%d0%b9_%d0%a1%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b1%d1%83%d0%bb_Zalim_Istanbul_39_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f_%d0%9d%d0%b0_%d0%a0%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/User:WesleyStonge – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://webboard.thungyai.net/forum/index.php?topic=1928.0 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://blakesector.scumvv.ca/index.php?title=%D0%9F%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%9C%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_2020_%E2%80%93_%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:JuneNesmith426 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%94%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0_Sefirin_Kizi_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%AF%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://pulsaniaga.com/%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b2%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-kingdom-2-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-4-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%8d%d1%84%d0%b8%d1%80-28-03-2020-2/ – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%9D%D0%B5_%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%94%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B_2_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_4_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9D%D0%B8%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%9D%D0%B5_%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%94%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B_2_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_4_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://egyptmachines.com/?p=82946 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

    http://www.mumsrobo.de/?p=3158&unapproved=156681&moderation-hash=b3ff349638d93a4a25a2e88f7d1ede01#comment-156681 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://lekecik.com/showthread.php?p=684719&posted=1#post684719 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://forum.ehudima.co.il/viewtopic.php?f=43&t=525244 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://forum.digilyze.info/viewtopic.php?f=2&t=705083 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://ffxiprivateservers.club/viewtopic.php?f=11&t=470838 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://coolstf.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=1530452&sid=71150282d5ae7325c69cc60b31ea5b08 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.division-gaming.net/test2000/index.php/forum/2-welcome-mat/979394-7-11-01-2020-online#979394 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.stellar-impact.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=1793538 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注