春自惊蛰始 防风邪侵袭 运动解春困 吃梨调肺脾
图/材料图片惊蛰,古称“启蛰”,是阴历二十四节气中的第三个节气,标志着二月时节的开端。北京中医医院治未病科主治医师徐洁提示,惊蛰往后万物复苏,是春暖花开的时节,也是各种病毒和细菌活泼的时节,摄生关键应提早知晓。做好防风保暖《黄帝内经》曰:“风为百病之长”,风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖獗,它能经过侵略体表使毛孔大开而进入人体。像头部、上肢、背部等人体阳气集合的部位,特别简单遭到进犯。“俗话说,春天要捂,人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等不适症状。所以,在这段时间里,咱们要做好防风预备。”徐洁指出,特别应留意头部、颈部、手腕、腰腹、小腿等部位的保暖,不宜过早穿低领或V领上衣,不要过早换上单薄的裙装,不然简单导致关节炎、妇科疾病等健康问题。去燥润肺多食梨惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较枯燥,很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。在徐洁看来,此刻,肝木为当令主机之气,饮食起居应顺肝之性,假如怒火太旺,能够直接致肺气失于宣肃,肺气不降则咳。吃梨能够助益肺脾之气,令五脏平和,以增强体质抵挡病菌的侵袭。“梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的成效,可生食、可蒸煮,也能够榨汁,春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不只能够防止食物严寒,更利于和胃降逆。”徐洁提示,惊蛰时节虽合适多食用梨,但并非人人适用。脾虚便溏、缓慢肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者应忌食梨;女子产后、经期以及寒性痛经者亦应忌食生梨。运动解“春困”惊蛰节气前后,有的人或许常感到疲乏无力、昏眩欲睡,早晨醒来也较迟,这便是民间常说的“春困”。“这是一种正常的生理现象,只要确保杰出的睡觉,才能使作业日子精力充沛,在确保歇息的一起,主张进行恰当运动,能够激起体内阳气上升。”徐洁表明,春季运动,不该过分剧烈,需求按部就班。“因为此刻受疫情影响,我们不宜外出郊游、爬山、打球,因而可选择一些居家可进行的运动,如瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等,既可静心又可修身。”此外,徐洁提示,伸懒腰、漫步亦可解春困。在徐洁看来,伸懒腰可解乏、醒神、增力量、活肢节,春季起床后可多伸懒腰;漫步时可合作擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、敲打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

0 Replies to “春自惊蛰始 防风邪侵袭 运动解春困 吃梨调肺脾”

  1. “Семь жизней 2008 Seven Pounds свежий сезон серия сериал”
    [марта 2020 – Семь жизней 2008 Seven Pounds смотреть онлайн.

    http://imdbimax.ru/film/204https://i.imgur.com/Yw0lgge.jpg

    Смотреть Семь жизней 2008 Seven Pounds 16.03.20 до эфира новые серии seriya.

    http://tangoyatra.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=647630 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%9E%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%97%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_19_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://eforce19.com/index.php/component/k2/itemlist/user/154123 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://kinogoserials.ru/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%bc%d0%b0%d1%84%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b5-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8-185/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.atab.com.sa/index.php/component/k2/itemlist/user/2482061 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://p.a.ra.ll.e.lzora@Gal.EHi.Nt.on78.8.27@www.mondaymorninginspiration@fen.Gku.an.gx.r.ku.ai8.xn%E2%80%94.xn%E2%80%94.u.k@Meli.S.a.Ri.c.h4223@e.xultan.tacoustic.sfat.lettuceerz@fault.ybeamdulltnderwearertwe.s.e@p.laus.i.bleljh@r.eces.si.v.e.x.g.z@leanna.langton@blank.e.tu.y.z.s@m.i.scbarne.s.w@e.xped.it.io.n.eg.d.g@burton.rene@e.xped.it.io.n.eg.d.g@burton.rene@Gal.EHi.Nt.on78.8.27@dfu.s.m.f.h.u8.645v.nb@WWW.EMEKAOLISA@carlton.theis@silvia.woodw.o.r.t.h@s.jd.u.eh.yds.g.524.87.59.68.4@Sus.ta.i.n.j.ex.k@www.mondaymorninginspiration@irritatingfifthsimp.listichol.e.e@l.iv.eli.ne.s.swxzu@hu.feng.ku.angn.i.ub.i…u.k37@j.rwl1.o8.v.u9a5.3g@Www.Zanele@silvia.woodw.o.r.t.h@l.iv.eli.ne.S.swxzu@hu.feng.ku.angn.i.ub.i…u.k37@miquel.bueno@b.r.e.akableactorg.iganticp.rofite.r@simplis.ticholem.e.l.l.o.w.l.u.n.c.h.r.o.o.m.e@hsn.djuf.s.k.5.358.7.4.96.8.5@lgdc.maho.online/?qa=1716941/seriya-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/hd-%d1%82%d0%b0%d0%ba-aynen-aynen-23-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba-aynen-aynen-23-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/User:TabathaKelly4 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://solimedrd.com/component/k2/itemlist/user/3910929 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.ergoplus.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2705028 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%9E%D1%81%D0%BC%D0%B0%D0%BD_Kurulus_Osman_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D1%81%D0%BC%D0%B0%D0%BD_Kurulus_Osman_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%22%D0%94%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0_15_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%22_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%AF%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%C3%90%C2%A1%C3%90%C5%93%C3%90%C5%BE%C3%90%C2%A2%C3%90_%C3%90%E2%80%A2%C3%90%C2%A2%C3%90%C2%AC_%C3%90%CB%9C%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BE_%C3%90%C2%A2%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%BA_Aynen_Aynen_23_%C3%90%C2%A1%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B8%C3%91.%C3%90%CB%9C%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BE_%C3%90%C2%A2%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%BA_Aynen_Aynen_23_%C3%90%C2%A1%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B8_%C3%90%C3%A2%E2%82%AC%E2%84%A2_%C3%90%C2%A5%C3%90%C2%BE%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%CB%86%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BC_%C3%90%C5%A1%C3%90%C2%B0%C3%91%E2%80%A1%C3%90%C2%B5%C3%91%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B2%C3%90%C2%B5 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/Usuario:Buck6462243863 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.indianfishing.in/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%ba%d1%82-%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b0%d0%b5%d0%b2-30.html – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://xposdgroup.co.uk/video/%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%b4%d0%be%d0%bc-12-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%81%d1%83%d0%b4%d1%8c%d0%b1%d0%be%d0%bd%d0%be%d1%81%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b4%d0%be%d0%bc-12-%d1%81%d0%b5-2/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%95%D0%A0%D0%98%D0%90%D0%9B_%22%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D0%B2_8_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%22_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://sdk.rethinkrobotics.com/intera/User:LinLowry353125 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://xposdgroup.co.uk/video/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d1%85%d0%b5%d0%ba%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%b3%d0%bb%d1%83-hekimoglu-9-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc-2/ – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://wikilights.org/index.php?title=User:DessieMaddox7 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/seriya-%d0%b4%d0%be%d1%87%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b0-sefirin-kizi-15-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%95%D0%A0%D0%98%D0%90%D0%9B_%D0%97%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82_%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BA_Benim_Adim_Melek_27_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F_%D0%97%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82_%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BA_Benim_Adim_Melek_27_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://accountantsservices.co.uk/%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%b2-%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%b5-%d0%be%d1%82-%d1%80%d0%b0%d1%8f-6-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%b2-%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%b5-%d0%be%d1%82-%d1%80%d0%b0%d1%8f-2/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://sdk.rethinkrobotics.com/intera/%d0%a2%d1%83%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%ba%d0%b8%d0%b9_%d0%98%d0%b7%d1%83%d0%bc%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%bd%d1%8b%d0%b9_%d0%a4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d1%81_10_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb_%d0%9d%d0%b0_%d0%a0%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://a-s1.aspirationhosting.com/smf/index.php?topic=204440.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f-16-13/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://online.jhcsc.edu.ph/wiki/index.php/%d0%a2%d1%83%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%ba%d0%b8%d0%b9_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb_%d0%9d%d0%b0_%d0%a0%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc_%c2%ab%d0%94%d0%be%d1%87%d1%8c_%d0%9f%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b0_15_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f%c2%bb_%d0%9d%d0%b0_%d0%a0%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc_%d0%af%d0%b7%d1%8b%d0%ba%d0%b5_%d0%9e%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://a-s1.aspirationhosting.com/smf/index.php?topic=204441.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://accountantsservices.co.uk/seriya-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80-%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80-%d0%b2i%d1%80%d0%b0-17-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80/ – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://p.a.ra.ll.e.lzora@Gal.EHi.Nt.on78.8.27@www.mondaymorninginspiration@fen.Gku.an.gx.r.ku.ai8.xn%E2%80%94.xn%E2%80%94.u.k@Meli.S.a.Ri.c.h4223@e.xultan.tacoustic.sfat.lettuceerz@fault.ybeamdulltnderwearertwe.s.e@p.laus.i.bleljh@r.eces.si.v.e.x.g.z@leanna.langton@blank.e.tu.y.z.s@m.i.scbarne.s.w@e.xped.it.io.n.eg.d.g@burton.rene@e.xped.it.io.n.eg.d.g@burton.rene@Gal.EHi.Nt.on78.8.27@dfu.s.m.f.h.u8.645v.nb@WWW.EMEKAOLISA@carlton.theis@silvia.woodw.o.r.t.h@s.jd.u.eh.yds.g.524.87.59.68.4@Sus.ta.i.n.j.ex.k@www.mondaymorninginspiration@irritatingfifthsimp.listichol.e.e@l.iv.eli.ne.s.swxzu@hu.feng.ku.angn.i.ub.i…u.k37@j.rwl1.o8.v.u9a5.3g@Www.Zanele@silvia.woodw.o.r.t.h@l.iv.eli.ne.S.swxzu@hu.feng.ku.angn.i.ub.i…u.k37@miquel.bueno@b.r.e.akableactorg.iganticp.rofite.r@simplis.ticholem.e.l.l.o.w.l.u.n.c.h.r.o.o.m.e@hsn.djuf.s.k.5.358.7.4.96.8.5@lgdc.maho.online/?qa=1727005/%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86%D1%8B-yarali-kuslar-75-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://a-s1.aspirationhosting.com/smf/index.php?topic=204444.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/%C3%90%C2%A1%C3%90%E2%80%A2%C3%90_%C3%90%CB%9C%C3%90%C3%90%E2%80%BA_%C3%82%C2%AB%C3%90%C3%A2%E2%82%AC%E2%84%A2%C3%90%C2%BE%C3%91%C3%91%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%B4%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B5_Vuslat_46_%C3%90%C2%A1%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B8%C3%82%C2%BB_%C3%90%C5%BE%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B9%C3%90%C2%BD. – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/hd-%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b1-10-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-3-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-20-03-2020-%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8f/ – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://a-s1.aspirationhosting.com/smf/index.php?topic=204447.0 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

    https://sdk.rethinkrobotics.com/intera/User:ZDJEartha4458133 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://roudah.com/index.php/en/component/k2/itemlist/user/1227399 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://a-s1.aspirationhosting.com/smf/index.php?topic=204450.0 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://sydneyfriendship.website/?p=226549 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/User:GlennaLithgow7 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://accountantsservices.co.uk/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%be-ramo-11-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b8-1-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-10-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc-6/ – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%be%d1%81%d0%bc%d0%b0%d0%bd-kurulus-osman-18-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%80%d1%83/ – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://forum.ironlogic.ru/index.php?topic=1580.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://lgdc.maho.online/?qa=1725224/%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%8C-2-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-2-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://nsbazarkg.com/2020/03/23/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%b2-%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%b5-%d0%be%d1%82-%d1%80%d0%b0%d1%8f-8-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://nimiarkisto.fi/wiki/K%C3%A4ytt%C3%A4j%C3%A4:ThadGoethe – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://tamiledirectory.com/index.php/component/k2/itemlist/user/1538870 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://1.179.184.26:8000/itart/index.php?topic=173876.0 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://sdk.rethinkrobotics.com/intera/%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb_%d0%9f%d0%be%d0%bb%d1%8f%d1%80%d0%bd%d0%b0%d1%8f_%d0%97%d0%b2%d0%b5%d0%b7%d0%b4%d0%b0_Kuzey_Yildizi_26_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f_%d0%a1%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c_%d0%9e%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd. – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.showgaloo.com/hd-%d1%81%d1%82%d0%b1-10-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-6-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-10-04-2020%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b1-10-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be/ – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://pulsaniaga.com/tv-%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb-%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80-2-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

    http://www.kopkargobel.com/blog/kenapa-kita-harus-pilih-ac-panasonic?unapproved=115720&moderation-hash=4eb18a77bcb8afeb0b8fd29a65c8feef#comment-115720 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.kopkargobel.com/blog/kenapa-kita-harus-pilih-ac-panasonic?unapproved=115723&moderation-hash=6f0527755b4378ba81b48456f6efe746#comment-115723 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://classifieds.tavcca.org.au/viewtopic.php?f=12&t=23018 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://fotografhaberleri.net/forum/showthread.php?tid=213934 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.hellocode.world/showthread.php?tid=1336&pid=30243#pid30243 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.mumsrobo.de/?p=3158&unapproved=142379&moderation-hash=bfac3155361b9bf0b5fd968aa759bab8#comment-142379 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://huntretriever.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=349493 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://iamshag.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=18765 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://bugware.com/Forum_2020/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=121118 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://403boxbreakers.com/phpbb/viewtopic.php?f=4&t=11388 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.clearipcc.xyz/viewtopic.php?f=2&t=124835 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://kitaballah.info/forum/showthread.php?tid=1271697 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://kitaballah.info/forum/showthread.php?tid=1271608 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.tianshik.com/blog/index.php/2020/03/12/hello-world/?unapproved=14379&moderation-hash=7162ad68eb0d3ce5d27b73aefe1f08ec#comment-14379 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.koapa.org/forum/viewtopic.php?f=6&t=209497 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.club77freccetricolori.it/phpbb/viewtopic.php?f=10&t=338038 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://itsoftgame.ru/eng/forum/bond2597935/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注