春自惊蛰始 防风邪侵袭 运动解春困 吃梨调肺脾
图/材料图片惊蛰,古称“启蛰”,是阴历二十四节气中的第三个节气,标志着二月时节的开端。北京中医医院治未病科主治医师徐洁提示,惊蛰往后万物复苏,是春暖花开的时节,也是各种病毒和细菌活泼的时节,摄生关键应提早知晓。做好防风保暖《黄帝内经》曰:“风为百病之长”,风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖獗,它能经过侵略体表使毛孔大开而进入人体。像头部、上肢、背部等人体阳气集合的部位,特别简单遭到进犯。“俗话说,春天要捂,人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等不适症状。所以,在这段时间里,咱们要做好防风预备。”徐洁指出,特别应留意头部、颈部、手腕、腰腹、小腿等部位的保暖,不宜过早穿低领或V领上衣,不要过早换上单薄的裙装,不然简单导致关节炎、妇科疾病等健康问题。去燥润肺多食梨惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较枯燥,很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。在徐洁看来,此刻,肝木为当令主机之气,饮食起居应顺肝之性,假如怒火太旺,能够直接致肺气失于宣肃,肺气不降则咳。吃梨能够助益肺脾之气,令五脏平和,以增强体质抵挡病菌的侵袭。“梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的成效,可生食、可蒸煮,也能够榨汁,春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不只能够防止食物严寒,更利于和胃降逆。”徐洁提示,惊蛰时节虽合适多食用梨,但并非人人适用。脾虚便溏、缓慢肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者应忌食梨;女子产后、经期以及寒性痛经者亦应忌食生梨。运动解“春困”惊蛰节气前后,有的人或许常感到疲乏无力、昏眩欲睡,早晨醒来也较迟,这便是民间常说的“春困”。“这是一种正常的生理现象,只要确保杰出的睡觉,才能使作业日子精力充沛,在确保歇息的一起,主张进行恰当运动,能够激起体内阳气上升。”徐洁表明,春季运动,不该过分剧烈,需求按部就班。“因为此刻受疫情影响,我们不宜外出郊游、爬山、打球,因而可选择一些居家可进行的运动,如瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等,既可静心又可修身。”此外,徐洁提示,伸懒腰、漫步亦可解春困。在徐洁看来,伸懒腰可解乏、醒神、增力量、活肢节,春季起床后可多伸懒腰;漫步时可合作擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、敲打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

0 Replies to “春自惊蛰始 防风邪侵袭 运动解春困 吃梨调肺脾”

  1. “Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel смотреть сериал”
    21`03`20 Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel смотреть онлайн.

    http://imdbimax.ru/film/5005https://i.imgur.com/Yw0lgge.jpg

    Сериал Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel март 21, 2020 до эфира новые серии seriyal.

    Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel , сериал онлайн

    Сериалы 2019, новые русские сериалы 2020 – Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel , ожидаемые российские сериалы 2020 года Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel . Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel . Лучшие сериалы онлайн и также онлайн сериал лучшие 1 сезон. Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel . смотреть сериалы онлайн в хорошем качестве. Без регистрации. Лучшие подборки.
    Сериалы российские, сериалы 2020 года смотреть онлайн – Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel , русские сериалы 2020 года Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel . Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel . Лучшие сериалы онлайн ии далее лучшие сериалы онлайн в 720. Алита: Боевой ангел 2019 Alita: Battle Angel . Самые интересные новые сериалы 2020 г.

    https://mcsetup.tk/bbs/index.php?topic=691512.0 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://accountantsservices.co.uk/?p=266776 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://mcsetup.tk/bbs/index.php?topic=693169.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://thecinemaru.ru/ – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://tonse.ir/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=345257 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://csvt.in/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=732956 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/User:Candy34758596734 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://mcsetup.tk/bbs/index.php?topic=690631.0 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://online.jhcsc.edu.ph/wiki/index.php/%c3%90%c2%a1%c3%90%c5%93%c3%90%c5%be%c3%90%c2%a2%c3%90_%c3%90%e2%80%a2%c3%90%c2%a2%c3%90%c2%ac_%c3%90%c2%a1%c3%90%e2%80%a2%c3%90_%c3%90%cb%9c%c3%90%c3%90%e2%80%ba_%c3%82%c2%ab%c3%90%c5%b8%c3%90%c2%b0%c3%91%e2%80%9a%c3%91%e2%82%ac%c3%90%c2%b8%c3%90%c2%be%c3%91%e2%80%9a_1_%c3%90%c2%a1%c3%90%c2%b5%c3%90%c2%b7%c3%90%c2%be%c3%90%c2%bd_11_%c3%90%c2%a1%c3%90%c2%b5%c3%91%e2%82%ac%c3%90%c2%b8%c3%91%c3%82%c2%bb%c3%90%c3%a2%e2%82%ac%e2%84%a2_%c3%90%c2%a5%c3%90%c2%be%c3%91%e2%82%ac%c3%90%c2%be%c3%91%cb%86%c3%90%c2%b5%c3%90%c2%bc_%c3%90%c5%a1%c3%90%c2%b0%c3%91%e2%80%a1%c3%90%c2%b5%c3%91%c3%91%e2%80%9a%c3%90%c2%b2%c3%90%c2%b5 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.isjetikirala.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=82462 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://community.viajar.tur.br/index.php?p=/discussion/1969556/hd-soderzhanki-2-sezon-9-seriya-smotret-onlayn-v-horoshem-kachestve – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://hardlytrainedprofessionals.com/%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8b%d0%b9-38-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82-21/ – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://1.179.184.26:8000/itart/index.php?topic=171758.0 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://zeitstationen-mannheim.de/index.php/component/k2/itemlist/user/931833 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://online.jhcsc.edu.ph/wiki/index.php/User:LynetteX24 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://dlict.tecs4.com/webboard/index.php?topic=194759.0 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%22%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA_%D0%A2%D0%9D%D0%A2_7_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_4_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_22.03.2020%22_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/TUR_%D0%A0%D0%B0%D0%BC%D0%BE_Ramo_10_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F.%D0%A0%D0%B0%D0%BC%D0%BE_Ramo_10_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://dlict.tecs4.com/webboard/index.php?topic=194766.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://xposdgroup.co.uk/video/tv-%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d0%bb-4-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-17-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-140/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.engapsrl.com/tv-%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d0%bb-4-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-17-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-129/ – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://ipapa.pro/forums/users/angelaponinski1/ – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://wiki-intel.org/index.php?title=SERIAL_%22%D0%A0%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BB_4_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%22_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_2020_. – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/Usuario:ArmandAmos946 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%22%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA_%D0%A1%D0%A2%D0%91_10_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_4_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_07.04.2020%22_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_2020 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hotrodders.com/tw/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%9F%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%A4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D1%81_Zumrudu_Anka_8_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%AF%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/Usuario:HyeBoldt8397 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:CandyMajors5328 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://blakesector.scumvv.ca/index.php?title=%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA_%D0%A2%D0%9D%D0%A2_7_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_5_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_29.03.2020_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9C%D0%B8%D1%80_%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0_3_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_2_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_Hd – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:EverettBarnes8 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.geographicallyintegratedhistory.com/forums/users/sarahutley7150/ – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://forum.worldsex.wiki/index.php?topic=283208.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:PeterTrainor167 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://mcsetup.tk/bbs/index.php?topic=691157.0 – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

    https://blakesector.scumvv.ca/index.php?title=20-03-2020_%D0%A0%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BB_4_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_Lostfilm. – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%22%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA_%D0%A2%D0%9D%D0%A2_7_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_6_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_05.04.2020%22_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – смотреть 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://online.jhcsc.edu.ph/wiki/index.php/TV_%d0%9c%d0%b0%d1%84%d0%b8%d1%8f_%d0%9d%d0%b5_%d0%9c%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82_%d0%9f%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c_%d0%9c%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%bc_Eskiya_D%c3%bcnyaya_H%c3%bck%c3%bcmdar_Olmaz_159_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f.%d0%9c%d0%b0%d1%84%d0%b8%d1%8f_%d0%9d%d0%b5_%d0%9c%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82_%d0%9f%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c_%d0%9c%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%bc_Eskiya_D%c3%bcnyaya_H%c3%bck%c3%bcmdar_Olmaz_159_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f_%d0%a1%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c_%d0%9e%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0_2_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://80.26.155.59/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA_%D0%A1%D0%A2%D0%91_10_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_5_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_13.04.2020_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_2020 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://blakesector.scumvv.ca/index.php?title=%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%C2%AB%D0%A0%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BB_4_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_17_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%C2%BB_LOSTFILM. – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://help.stv.ru/index.php?PHPSESSID=d635a051d1565b237ce8d38cfcd91f54&topic=580344.0 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.raidcontrol.com/index.php?title=User:LawrenceWimble5 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://armorybay.com/forums/users/haleyarcher02/ – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://dlict.tecs4.com/webboard/index.php?topic=195077.0 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://ebnas.com/xe/index.php?document_srl=336872&mid=board_01 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://empty3.one/blogs/demoniakmachine.com/wikilibre//index.php?title=Utilisateur:BarryIcc2940 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://mcdonogh35archive.com/index.php?title=%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B4_Yasak_Elma_73_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://ebnas.com/xe/index.php?mid=board_01&document_srl=337055 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%9C%D0%B8%D1%80_%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0_3_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_4_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://svshydraulics.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=760812 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://ebnas.com/xe/index.php?mid=board_01&document_srl=337347 – серия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

    http://vidampercek.hu/2019/09/18/hello-vilag/?unapproved=182305&moderation-hash=0ac879437743008ec4d771b9f5c5e9f0#comment-182305 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://primetimepromotions.ca/forum/viewtopic.php?p=380843#380843 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://nutritionpersonalized.com/forum/viewtopic.php?f=4&t=351703 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://www.hercommonthread.com/2019/02/04/a-new-chapter/?unapproved=80663&moderation-hash=2c64675cfab24e5265773bbe9880f8dc#comment-80663 – просмотр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    https://kindafunnyforums.com/viewtopic.php?f=23&t=125583 – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://idea.tps.uz/index.php?/topic/101216-%C2%AB%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%8F-%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%86%D0%B0-2006-pirates-of-the-caribbean-dead-mans-chest-%C2%BB-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-2020-%EA%81%9D-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0212020-%E2%9C%B0-watch/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://vikefans.com/community/index.php?topic=271573.new#new – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://new.redruef.org/forums/topic/%d0%b8%d0%bf-%d0%bc%d0%b0%d0%bd-4-2019-yip-man-4-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd-%ea%84%8b-21-03-2020-%ea%88%bd-online/ – все 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://goodsnchattels.com.au/viewtopic.php?f=9&t=125033 – серии 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии
    http://onestopcampingsupplies.com/2016/02/29/raqpak-microfiber-towel-for-travel-gym-camping-small-and-compact-antibacterial-and-quick-dry-with-small-carry-pouch-blue-40-x-20-inches/?unapproved=195699&moderation-hash=33dd65f396b745daa8e01dc17c1be224#comment-195699 – сериал 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 серия серии

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注